运动的顺口溜儿

关于运动的顺口溜儿

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　　运动的'顺口溜儿1

1、上了年纪退了休，身体状况令担忧，为了健康和长寿，加入大军健步走。

2、彩云浮日未露头，清风已在路上候，岸边河堤健步走，足下带风花点头。

3、一腿迈入群中走，同事故交意相投，从早起程记里数，名次随时分先后。

4、步数莫要强拼凑，运动适度莫强求，行走姿势要正确，日走六千别暴走。

5、饭后健身百步走，又健身来又增寿，热身运动四十分，爽爽清风真享瘦。

6、昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音乐踩着点，越走精神越抖擞。

7、走友群中情深厚，礼尚往来常问候，荧屏之中点个赞，常为走友加加油。

8、轻松享瘦健步走，身体状况不担忧，步步扎实步步赢，快慢适度甩赘肉。

锻炼身体的注意事项

1、当准备锻炼身体时，要知道运动量是由少到多的，这样身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动是坚持不下去的。

2、既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。

3、根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。

　　运动的顺口溜儿2

1、动比不动好，坚持才有效。

2、内容任选择，追求在万步。

3、多动更有益，快慢需量力。

4、循序加时间，渐进增步速。

5、千步是把尺，活动有量度。

6、用力凭感觉，自己找适度。

7、锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰;

8、运动规范讲文明，危险动作杜绝掉;

9、运动前后喝点水，剧烈运动要适量;

10、活动全部结束后，整理运动做做好。